منتدى الحوار الهادف والبناء خاص بطلبة ليبيا فرع مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى الحوار الهادف والبناء خاص بطلبة ليبيا فرع مصر



 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخولالطلبة الوافدين
زورو  صفحة الدراسات العليا بمصر  لاى استفسار اضغط هنــــــــــــــــــــــــــــــــا
تهنئة يتقدم اتحاد طلاب ليبيا الحرة بالساحة المصرية بأحر التهانى الى طلاب ليبيا بالساحة المصرية وجميع الساحات وكل ابناء الشعب الليبى العظيم ابطال ثورة 17 فبراير بمناسبة عيد الاضحى المبارك اعاده الله على الامة الاسلامية بالخير واليمن والبركات متمنين من المولى عزوجل ان يسود الاستقرار والامن ربوع ليبيا الحبيبة نتقدم بما يلق بهذا الشعب العظيم من تهان و تبريكات تعانق نسائم الفرح بهذه الذكرى المجيدة , متمنين من الله السداد و التوفيق. أدام الله هناؤكم و سعادتكم وعاشت ليبيا حرة أبية موحدة رغم كيد الكائدين و السلام عليكم

شاطر | 
 

 هل أنت خجول ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحبونى
Admin


عدد المساهمات : 1127
نقاط : 2591
تاريخ التسجيل : 29/01/2010
العمر : 37
الموقع : http://www.lsu-eg.com

مُساهمةموضوع: هل أنت خجول ؟   الأحد ديسمبر 12, 2010 6:26 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مهارة التخلص من الخجل" الرهاب الاجتماعي "

الخوفشعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذاالشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ،
وهو مايطلق عليه " الرهاب " .
قد يصابالشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامةأو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء
بحيثيتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحياحياته مثل بقية الناس ،
ولكن اشهرأنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريفالرهاب الاجتماعي
هو خوفوارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقتإلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

أعراضالرهاب الاجتماعي
تلعثمالكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارعنبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجافالأطراف وشد العضلات
تشتتالأفكار وضعف التركيز

لماذاتظهر الأعراض
المصاببالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء،
وهذاالخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفرازهرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهورالأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

أشهرالمواقف التي تظهر فيها الأعراض
التقدمللإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاءكلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدثأمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلةالشخصية
الامتحاناتالشفوية

مضاعفاتالرهاب
جعل الشخصسلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه منتطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلىضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه منإقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي بهإلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤديإلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب

علاجالمشكلة
أدرك هذاالأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج فيمقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ،
ويمكن أنتبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائهامسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزدادثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنكالاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختصفي هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتكبنفسك وبقدراتك
تعلمالمهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاحالتغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عندالتعرض للمواقف الاجتماعية
فإذا تمكنالإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكردائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين
المصدر /مجلة شباب د/ محمد الصغيّر

_________________

صفحتنا على الفيس

الطلبة الوافدين بمصر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



اذا أعجبك موضوع من مواضيعي فلا تقل شكـراً ... بل قل الآتـي ::
اللهم اغفر له ولوالديه ماتقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..
و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين ..
واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة ..
اللـهم آميـن


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lsu-eg.ahlamontada.net
الورد
العضو المتميز
العضو المتميز


عدد المساهمات : 165
نقاط : 393
تاريخ التسجيل : 18/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت خجول ؟   الأحد ديسمبر 12, 2010 7:26 am

اللهم اغفر له ولوالديه ماتقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..
و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين ..
واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة ..
اللـهم آميـن

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كن كالنخيل عن الأحقاد مرتفعاً.. بالحجر يُرمى فيرمي أطيب الثمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحبونى
Admin


عدد المساهمات : 1127
نقاط : 2591
تاريخ التسجيل : 29/01/2010
العمر : 37
الموقع : http://www.lsu-eg.com

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت خجول ؟   الأحد ديسمبر 12, 2010 9:09 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________

صفحتنا على الفيس

الطلبة الوافدين بمصر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



اذا أعجبك موضوع من مواضيعي فلا تقل شكـراً ... بل قل الآتـي ::
اللهم اغفر له ولوالديه ماتقدم من ذنبهم وما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار..
و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين ..
واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة ..
اللـهم آميـن


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lsu-eg.ahlamontada.net
 
هل أنت خجول ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الحوار الهادف والبناء خاص بطلبة ليبيا فرع مصر :: المنتدى العام :: المنتدى العام للطلاب-
انتقل الى: